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軽くて簡単な腹筋ダイエット
腹筋ダイエットといえば、運動選手が行うような激しい運動を想像しがちです。
一般人が行うには本格的な腹筋運動よりも軽くて簡単な腹筋運動でじゅうぶんです。
運動能力や体力が十分でなくてもできる腹筋ダイエットはいくつかあります。
10回～20回を1単位に、膝を曲げての腹筋もその一つです。椅子に座り、テーブルとの間に一定のスペースを確保します。
5回～10回、膝から胸元にかけてしずかに距離を縮めます。仰向けになって両膝を抱え込むという筋トレもあります。
両手で膝を抱え込んで胸元に引き寄せる運動を5回～10回、毎日続けることで血の巡りも良くなって寝つきも良くなるといいます。
背筋を伸ばす習慣をつけることでスタイルも向上し筋肉も強化されます。
その際、腹筋に力を入れるように意識しましょう。背中を屈めると腹もたるみが目立つようになります。
だらしない姿勢で着座していると、お腹のたるみが目につきます。
常に背筋を伸ばしていられるよう、腹筋に力を入れて背中をまっすぐ伸ばすように心がけるといいでしょう。
掃除機を使う腹筋ダイエットもあります。腰を落として作業します。お腹の筋肉が鍛えられます。
腹筋ダイエットをする時は、継続して実践することです。体に負担のかかる無理な腹筋トレーニングはしないようにします。
体に優しく楽にできるものを継続することがダイエットの成功を招きます。
腹筋ダイエットの基本は、仰向けになって上半身を起こす方法ですが、大変だと感じたら上半身を起こすときに、両手を使って起きてもかまいません。
腹筋ダイエットで大事なことは、毎日コツコツと続けることにあります。
一般人が行うには本格的な腹筋運動よりも軽くて簡単な腹筋運動でじゅうぶんです。
運動能力や体力が十分でなくてもできる腹筋ダイエットはいくつかあります。
10回～20回を1単位に、膝を曲げての腹筋もその一つです。椅子に座り、テーブルとの間に一定のスペースを確保します。
5回～10回、膝から胸元にかけてしずかに距離を縮めます。仰向けになって両膝を抱え込むという筋トレもあります。
両手で膝を抱え込んで胸元に引き寄せる運動を5回～10回、毎日続けることで血の巡りも良くなって寝つきも良くなるといいます。
背筋を伸ばす習慣をつけることでスタイルも向上し筋肉も強化されます。
その際、腹筋に力を入れるように意識しましょう。背中を屈めると腹もたるみが目立つようになります。
だらしない姿勢で着座していると、お腹のたるみが目につきます。
常に背筋を伸ばしていられるよう、腹筋に力を入れて背中をまっすぐ伸ばすように心がけるといいでしょう。
掃除機を使う腹筋ダイエットもあります。腰を落として作業します。お腹の筋肉が鍛えられます。
腹筋ダイエットをする時は、継続して実践することです。体に負担のかかる無理な腹筋トレーニングはしないようにします。
体に優しく楽にできるものを継続することがダイエットの成功を招きます。
腹筋ダイエットの基本は、仰向けになって上半身を起こす方法ですが、大変だと感じたら上半身を起こすときに、両手を使って起きてもかまいません。
腹筋ダイエットで大事なことは、毎日コツコツと続けることにあります。
2012-07-20 15:08
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